Η διαδικτυακή θεραπεία, γνωστή και ως διαδικτυακή Συμβουλευτική, ψυχολόγος online ή αλλιώς online Ψυχοθεραπεία, είναι η παροχή επαγγελματικών υπηρεσιών ψυχικής υγείας μέσω του διαδικτύου.
Η διαδικτυακή θεραπεία έχει γίνει ένα ουσιαστικό εργαλείο στον τομέα της ψυχικής υγείας, προσφέροντας έναν βολικό, προσιτό και αποτελεσματικό τρόπο για την σύναψη μιας αποτελεσματικής ψυχοθεραπευτικής σχέσης. Αγκαλιάζοντας τη δύναμη της τεχνολογίας, μπορούμε να συνεχίσουμε να καταρρίπτουμε τα εμπόδια της απόστασης και να παρέχουμε υποστήριξη σε άτομα που έχουν ανάγκη κι ας βρισκόμαστε μακριά
Η online ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με την συνεδρία μας στο γραφείο είτε και αποκλειστικά. Ειδικά μετά την έλευση της πανδημίας, και οι ψυχολόγοι και οι πελάτες ανακαλύψαν σε μεγάλο βαθμό την διαδικτυακή εμπειρία και η πλειονότητα βρήκε την εμπειρία πολύ θετική. Με αποτέλεσμα να έχει λάβει ένα μεγάλο μέρος των συνεδριών, ακόμα και σε θεραπείες με σχετική εγγύτητα (ειδικά εντός Αττικής).
Παρακάτω θα βρείτε κάποιες πληροφορίες σχετικά με την διαδικασία, την ιστορική διαδρομή της εξ'αποστάσεως θεραπείας και μια αξιολόγηση των οφελών και των αδυναμιών της.
Η ιδέα της παροχής θεραπείας από απόσταση χρονολογείται από τις αρχές του 20ού αιώνα. Στη δεκαετία του 1920, ο Σίγκμουντ Φρόιντ, ο πατέρας της ψυχανάλυσης, ασχολήθηκε με την αλληλογραφία με τους ασθενείς, μια μορφή πρώιμης θεραπείας από απόσταση. Η πρακτική αυτή συνεχίστηκε καθ' όλη τη διάρκεια του αιώνα, ιδίως για άτομα σε απομακρυσμένες περιοχές ή με κινητικούς περιορισμούς.
Η έλευση του τηλεφώνου στα μέσα του 20ού αιώνα διεύρυνε περαιτέρω τις δυνατότητες της εξ αποστάσεως θεραπείας. Η τηλεφωνική συμβουλευτική προσέφερε μια πιο άμεση μορφή υποστήριξης και έγινε πολύτιμο εργαλείο για την παρέμβαση σε κρίσεις και τη συνεχή θεραπεία.
Με την έλευση του διαδικτύου τη δεκαετία του 1990, η διαδικτυακή θεραπεία έκανε ένα σημαντικό άλμα προς τα εμπρός. Οι πρώτες μορφές διαδικτυακής θεραπείας περιλάμβαναν συνομιλία μέσω κειμένου και επικοινωνία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Καθώς η τεχνολογία εξελισσόταν, η τηλεδιάσκεψη έγινε ένα δημοφιλές μέσο για την παροχή συνεδριών θεραπείας, επιτρέποντας την αλληλεπίδραση σε πραγματικό χρόνο και τις οπτικές ενδείξεις.
Πιο πρόσφατα, η πανδημία του COVID-19 επιτάχυνε την υιοθέτηση της διαδικτυακής θεραπείας, καθιστώντας την μια συνηθισμένη επιλογή για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η παγκόσμια υγειονομική κρίση ανέδειξε την ευελιξία και την αποτελεσματικότητα της διαδικτυακής θεραπείας, ιδίως για άτομα με περιορισμούς στην κινητικότητα, πολυάσχολα προγράμματα ή άτομα που ζουν σε απομακρυσμένες περιοχές.
Η διαδικτυακή θεραπεία προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα τόσο για τους θεραπευτές όσο και για τους πελάτες:
Γεωγραφική κάλυψη: Καταργεί τα γεωγραφικά εμπόδια, καθιστώντας τη θεραπεία προσιτή σε άτομα σε αγροτικές ή υποβαθμισμένες περιοχές.
Ευελιξία: Διευκολύνει τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα και επιτρέπει ευέλικτες ώρες συνεδριών, ακόμα και στην διάρκεια της εργασίας σε επαγγελματικά πλαίσια.
Άνεση και ιδιωτικότητα: Οι πελάτες μπορούν να συμμετέχουν στις συνεδρίες θεραπείας από την άνεση του σπιτιού τους, μειώνοντας το άγχος και το στίγμα που συνδέεται με την αναζήτηση υπηρεσιών ψυχικής υγείας.
Kόστος: Η διαδικτυακή θεραπεία έχει χαμηλότερο κόστος σε σύγκριση με την παραδοσιακή προσωπική θεραπεία, καθιστώντας την πιο προσιτή για πολλά άτομα.
Λιγότερα εμπόδια: Μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν εμπόδια όπως δυσκολίες στη μεταφορά, υποχρεώσεις φροντίδας παιδιών ή άλλοι φυσικοί περιορισμοί.
Ενώ η διαδικτυακή θεραπεία προσφέρει πολλά οφέλη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα πιθανά μειονεκτήματά της. Τα βασικότερα είναι οι τεχνικές δυσκολίες που μπορεί να υπάρξουν (π.χ. κακή σύνδεση στο ιντερνετ) και οι μειωμένες μη λεκτικές ενδείξεις. Αυτές αφορούν σ’αυτό που αποκαλούμε κι ως “γλώσσα του σώματος”, με την εξ’αποστάσεως επικοινωνία να μην μας δίνεται η δυνατότητα πλήρους αντίληψης της εικόνας των θεραπευόμενων και της δικής μας αντίστοιχα προς εκείνες/ους.
Επίσης ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας ή ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να απαιτούν υψηλότερο επίπεδο προσωπικής φροντίδας ή εξειδικευμένες θεραπείες που είναι δύσκολο να παρασχεθούν διαδικτυακά.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν καταδείξει την αποτελεσματικότητα της διαδικτυακής θεραπείας στην αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη, τραύμα και θέματα σχέσεων.
Για παράδειγμα, μια μετα-ανάλυση που διεξήχθη από τους Richards, Richardson, Roth και Greenberg (2010) διαπίστωσε ότι η διαδικτυακή γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ήταν εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης CBT στη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Ομοίως, μια μελέτη των Titov, Andrews, Cuijpers, & Hollon (2016) ανέφερε ότι η διαδικτυακή θεραπεία ήταν συγκρίσιμη με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο όσον αφορά τη μείωση των συμπτωμάτων για διάφορες διαταραχές ψυχικής υγείας.
Καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να εξελίσσεται, το μέλλον της διαδικτυακής θεραπείας επιφυλάσσει τεράστιες δυνατότητες. Οι αναδυόμενες τεχνολογίες, όπως η εικονική πραγματικότητα (VR) και η τεχνητή νοημοσύνη, μπορούν να βελτιώσουν περαιτέρω τη θεραπευτική online εμπειρία. Επιπλέον, η ενσωμάτωση κινητών εφαρμογών και φορητών συσκευών μπορεί να παρέχεται μια (πιο) εύκολα εξατομικευμένη υποστήριξη και παρακολούθηση της εξέλιξης του θεραπευομένου/ης.
Στη Mindtalk σας προσφέρουμε διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας με έμπειρους και εξειδικευμένους θεραπευτές.
Richards, K. C., Richardson, K. A., Roth, D. M., & Greenberg, B. A. (2010). A meta-analysis of the efficacy of internet-delivered cognitive behavioral therapy for anxiety and depressive disorders. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(2), 224-234.
Titov, N., Andrews, G., Cuijpers, P., & Hollon, S. D. (2016). A meta-analysis of psychotherapy for adult depression: A focus on comparative efficacy and moderators. Clinical Psychology Review, 43, 29-46.
Barak, A., Hen, L., Bonczkowski, C., & Shapira, I. (2008). Internet-based psychological treatments: A meta-analysis of comparative outcome studies. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76(5), 753-769.
